公益讲座冬季如何预防感冒咳嗽等呼吸

11月24日下午14点30分，我院在负一层会议室举行了健康知识讲座，本次医院中医科主任，医院专家姜淑芳主任主讲，主题为《冬季如何预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病》。

　　近日来，我市大幅降温，气温明显下降，寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道，伴随寒冷而来的还有各种疾病，最先经受考验的是呼吸系统，呼吸道疾病为什么在这个时节易发?又该怎样预防呢?且听医院姜淑芳主任给大家讲解。

　　（姜淑芳主任专注演讲）

干燥寒冷等刺激呼吸道致发病

　　讲座开始，姜淑芳主任首先告诉大家，呼吸道疾病最常见的基本有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等等。

对于秋冬季呼吸道疾病易发的原因，姜淑芳认为与冬季的气候特点有关。冬季来临，天气变得干燥、寒冷，草木枯黄。

　　天气干燥，整个人体在干燥环境中，尤其早上起来会感觉咽喉部、鼻咽部干干的，这主要是因为人体呼吸道原来分泌用于保护呼吸道的黏液，其里面的水分因干燥而消耗导致的。而呼吸道黏膜水分的减少，就降低了呼吸道粘液对病菌和粉尘等的黏附及防御作用，病毒病菌可以长驱直入呼吸道甚至深入肺部。寒冷空气吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，黏膜上皮的纤毛运动减弱，净化防御机能降低。再加上此时草枯叶落，空气中过敏原较多，因此，感冒、过敏性鼻炎等疾病明显增多。

　　中医认为肺脏“喜润恶燥”，容易受寒、燥侵袭而致肺的呼吸功能失调，也是这个道理。

　（讲堂中患者认真听讲仔细聆听）

咳嗽、感冒，切不可轻视

　　感冒又有普通感冒和流行性感冒等。普通感冒是最为常见的疾病之一，以鼻咽部卡他症状为主要表现。流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。

　　对于咳嗽、感冒，姜主任强调不能轻视，因为感冒是“百病之源”。感冒这种常见病，人们大多以为多喝点水、多休息休息或者简单用点感冒药就会好了。其实，如果是普通感冒，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰等不适症状，症状较轻者，可在家自行吃一些感冒药，多喝开水，多注意休息;如果是症状较重、发烧超过39摄氏度、出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，医院。而对于流行性感冒，也一定要重视，因为流感的病毒会侵袭人体的多个脏器，如果处理不及时或不当的话，可能会诱发中耳炎、喉炎、病毒性心肌炎等。

　　（姜淑芳主任现场诊断病情患者积极参与）

如何预防呼吸道疾病

　　姜淑芳主任结合自己多年临床经验，为大家总结了如下几点：

　　1.适当锻炼。可以通过运动锻炼、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。运动锻炼方面可以进行慢跑、快走、太极拳、八段锦等活动。除了日常的锻炼，还可以对呼吸肌进行训练，以增强呼吸系统的抗病能力。

　　2.防寒保暖。冬季早晚温度较低，所以日常穿衣要根据天气变化，及时增减衣物，尽量避免与冷空气直接接触，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止着凉，但也注意不能太捂着。

　　3.饮食调理。冬季肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，此时饮食应以“少辛增酸”与“防燥护阴”为原则，宜均衡、清淡、易消化。要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上应多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄等。秋季养肺，可以多吃白色食物，还要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、木耳、胡萝卜、藕、菠菜、梨、苹果、蜂蜜等。

　　医院姜淑芳主任提醒，老年人、儿童等特殊人群，抵抗力相对较差，更容易发生呼吸道感染性疾病，需要着重加强防范。此外，经常开窗通风、保证充足睡眠、生活规律、避免烟酒、适当补充水分、外出归来注意洗手等，也是预防呼吸道疾病的必要措施和方法。

　　讲座结束后，姜主任又在台下为多位患者一一答疑解惑，并为大家推荐了减肥以及防燥养肺的简单方法和食疗方，其耐心细致受到了各位患者的广泛好评。

防燥养肺的简单方法和食疗方

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜所含的营养成分特别丰富，中医也认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，能滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药，常被用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤等症。在秋天经常服用蜂蜜，能有效防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　2、莲藕

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

　　3、百合

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

减肥的简单方法

本次讲座专家

　　姜淑芳

主任医师

　　

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　　医院中医科主任，教授，从事临床、教育、科研工作近50年，积累了丰富的临床经验。擅长治疗：呼吸系统疾病、风湿免疫病，代谢性疾病(痛风、糖尿病、甲状腺疾病)等;妇科疑难杂症：妇科炎症、乳腺增生人工流产、月经不调、不孕不育、子宫肌瘤、宫颈囊肿、卵巢肿瘤、内分泌失调、阴道炎、盆腔炎等;心脑血管病如(高血压、冠心病、心绞痛、心律失常、心功能不全等)，儿科杂病。

　　

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　　医院

　　周五、周六下午

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