郫县雾霾天，还有这12式要get

.12.2

郫县笼罩在灰色的天空下外出扑面而来的是苍茫窜入鼻息的是辛涩天不见了地也不见了身边的小伙伴们也都不见了看这里↓↓↓

什么指点江山、要江山更要美人、腾云驾雾、御剑凌空、羽化升仙、一个跟头十万八千里、向天再借五百年……

只需静静的……

面对雾霾天！

当然，人还是要活在当下的，雾霾天，为了家人健康，大家能做的还是很多滴！

团团知道青们复杂的嫌麻烦、简单的想偷懒，粗暴直接到必须做，记住了吧~

四件事记得做

1

出门戴好口罩和帽子

雾霾天，如果可能最好减少户外活动，如不可避免要出门，就请做好一件事：戴上口罩和帽子。

2

回家后迅速脱掉外套

雾霾天，一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。

3

接着清洗皮肤和鼻腔

回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，造成鼻腔黏膜的损害和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品，避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。

4

湿化空气

打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于颗粒物的沉淀，另一方面冬天暖气开放，室内空气太干燥，会导致鼻腔咽部不适，加湿器也能增加身体的舒适感，避免上呼吸道感染。

这些食物记得吃

雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应，使机体产生一些有害的化合物——自由基，从而损害机体的组织和细胞，引起慢性疾病。理论上说，雾霾天应适量增加富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物摄入。

1

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

2

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

3

维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

防雾霾妙招十二式

以上，记住，加油！

为了健康，

为了家人，

为了自己！

说了这么多，团团只想说一句：

青们周末快乐~~~~~~~~~~~~~~

请还我们蓝天~~~~~~~~~~~~

-内容综合自网络-

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