微健康防治上呼吸道感染攻略大全

近期气温变化较大，也是上呼吸道感染（感冒）的高发季节，让我们一起来认识上呼吸道感染。

上呼吸道感染90%左右由病毒引起，通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染的用具进行传播。小儿、老人、营养不良者易患病。流行性感冒是上呼吸道感染一种表现形式，通常突然发病，可能包括下列症状：1.发热（通常高热）2.畏寒3.肌肉疼痛4.虚弱5.咽喉痛6.鼻塞或流涕7.头痛8.眼睛红或痒9.干咳10.疲乏（可能极度疲乏）11.腹泻（尤其是儿童）

预防上呼吸道感染（感冒）我们能做什么？

1、经常并用正确方式洗手，使用肥皂和水或手部清洁液。

2、避免与患病的人近距离接触。

3、健康饮食。

4、良好控制基础疾病，如哮喘。

5、不吸烟，避免处于烟草产生的烟雾附近。

6、打喷嚏或咳嗽时用适当的东西遮住口鼻，随后将其弃去。

感冒后我们该怎么办？

在家里您和孩子能做什么：

1、尽可能多休息。

2、用药物控制流感症状，减轻疼痛和发热。

3、养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣物，避免接触眼睛、鼻子和口腔以预防病原体传播

4、房间里经常通风换气，保持空气清新。

5、均衡饮食，平衡心态，增强自身的抵抗力。

6、饮用充足的液体，多喝水，常吃水果蔬菜，适当摄入维生素C和维生素E。

感冒后吃哪些食物对身体好：

1.选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2.饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3.保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4.多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5.饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

感冒后最好不要吃哪些食物：

1.忌甜腻食物。

2.忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

3.忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物。

4.忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

5.忌海鱼、柿子、烟、酒等。

6.忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。

7.风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。