秋季健康防三贼
2017-1-16 来源：本站原创 浏览次数：次古语说：不治已病治未病，说的便是预防的重要性。秋季是一年之中温度由热转冷的过渡期，气候多变，是疾病多发的季节。秋季主要应该防治的疾病有三大类，即：呼吸系统疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病。
一、增减衣服，巧补营养
秋天气候变化复杂，早晚室内外的温度和湿度相差很大。气温突降时期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，诸如流感、急性支气管炎、肺炎等。
干燥的环境对呼吸道非常不利，这是因为呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，刺激咽喉部引发咳嗽，病菌容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。除了呼吸道感染以外，支气管哮喘等过敏性疾病也与空气干燥有关。
同时，呼吸系统疾病可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少——吸收下降，消耗增加，这一恶性循环，直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低。
建议1：
早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风，加快空气流通，保持室内空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
建议2：
制定合理的营养食谱，增加各类营养素的均衡摄入，可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配，应特别注重食物营养的吸收率，食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
二、注意“五养”清肠道
秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，因为，入秋后天气转凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，不但容易引发胃肠道疾病，从而出现如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，而且更会使原来的胃肠病加重。
那么，秋季如何保护胃肠道呢？这就要注重“五养”
１、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要因挨冻而冻出病来。
２、饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。另外食物选择方面，应尽量选择容易消化吸收或可直接吸收的食物进行必要的营养补充，从而尽量降低胃肠道的负担。
３、忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣食物，更应忌暴饮暴食，戒烟限酒。
４、平心静养：专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理健康，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。
５、运动健养：肠胃病人要结合自己的体质及身体状况，制定适合的运动锻炼计划，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内存储的营养实在是耗损了不少。秋天来了，人们终于焕发了精神，胃口也好了起来。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是在“贴秋膘”的同时一定要注意清肠排毒。
三、秋季让血“活”起来
秋天是心脑血管疾病的多发季节，这主要和季节的因素分不开。
夏天的炎热渐渐退去，天气开始转凉，人们的血管在夏季因为气温高而扩张。到了秋天，天气变凉，人体为了保持恒温，体表的毛细血管遇冷会骤然收缩，造成血管阻力及压力增大，血压就会升高。所以，秋天人体的血压会比夏天略高。同时，秋天气温的温差变化也造成了血压的不稳定，早晚气温低，血管收缩，到了中午气温升高，血管又扩张，所以人体一天的血压也随着气温变化，忽高忽低。这种血压不断波动的情况很容易诱发心脑血管疾病。
因此，心血管疾病患者在秋季要注意气候的变化，注意身体、情绪保暖，可从这些方面着手。
1、要对自己身体状况有充分的认识，避免思想上的轻“敌”。要重视和了解天气情况，收听气象预报，以便随时增减衣物，应付自如。
2、适当的运动必不可少，但请不要在清早锻炼。运动可以增加血液的流动，有助于改善身体健康水平，但要合理安排时间和运动量。最好在太阳升起后，气温比较稳定时再运动，避免机体受到寒冷刺激，运动以散步、走路最好。
3、一定要保持心态的平稳，减少情绪的过分激动，情绪起伏太大会引起血压增高。
面对秋季心脑血管疾病的高发，调节血脂也是必须的。血脂高大多意味着血黏度增高，使血液流动受到阻碍，加剧血管压力，高血脂不但是多数心脑血管疾病的诱因，更能导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑动脉硬化等疾病的发生。
怎样实现调节血脂，调节血液粘稠度呢？随着科学研究的深入，人们惊喜地发现：地球上古老的野生生态植物之一沙棘，药食珍品大蒜、中华特产银杏叶，可以有效帮助清除人体毛细血管网内的“淤泥”。
降低血粘度能手──沙棘
降低血脂能手──大蒜
抗血小板聚集能手──银杏叶
完美公司经过长期科研攻关，率先推出了用沙棘、大蒜和银杏叶制成的科学调节血脂保健产品——沙蒜软胶囊，成为人们清除血管“淤泥”的好选择。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，将有助于降低血液中血脂堆积，同时必要的保健将能帮助人们保持血液的活动顺畅，使我们能在秋季做好预防心脑血管疾病的准备。
来源：《完美天地》
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