孩子免疫力差竟有这么大的危害家长再不警

受疫情影响，很多人都选择宅在家里，大人在家办公，孩子在家线上开学，尽量避免接触病毒。

但是，现在到了暖春换季的时候，宝宝的免疫力对比成人本身就比较差，尽管一直宅在家里，宝宝还是有可能出现各种各样的不适和小问题。而且在疫情还没得到完全控制的情况下，到医院就诊反而会更加危险。因此，特殊时期，孩子的免疫力问题更不容小觑。

免疫力是宝宝的身体的防护网，一旦免疫力失去平衡，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表现就是容易生病，比如感冒、咳嗽、发烧、腹泻等。

免疫力低下的孩子，生病是家常便饭。天气稍微变凉，来不及加衣服，孩子就会打喷嚏；在外面餐馆吃了一个普通的菜，正常的孩子安然无恙，免疫力低下的孩子可能就会上吐下泻……

因为经常生病，加重了孩子机体的消耗，所以免疫力低下的孩子一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。

而且，每次生病都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗，要很长时间才能恢复，常常反复发作。如果是细菌性感染，孩子可能需要长期得使用抗生素。长此以往，就会导致孩子身体和智力发育不良，还容易诱发重大疾病。

有家长会问，特殊时期，怎么才能让孩子的免疫力更强呢？在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面几个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

01

保证充足的睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。而好的睡眠有利于脑内血液循环，促进脑蛋白合成，帮助智力发育，更是自我修复和对抗感染等疾病的需求。

芝加哥大学研究发现，每晚只睡4小时的人和每晚睡7.5~8.5小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。而且晚上也是孩子生长激素分泌的最好时机，对于正在长身体的孩子来说，还是很重要的。

02

适当的体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体器官的生理功能，提高体内免疫球蛋白的水平，激活各种免疫细胞、免疫因子，提升机体抗病、防病的能力，还能促进大脑分泌更多的β-内啡肽。这是一种被称作“愉快素”的物质，让人感到轻松愉悦，远离消极情绪，改善睡眠质量，免疫功能也会得到强化。

03

均衡的饮食

要想免疫系统发育好，必须满足身体发育所需的各种营养物质，比如蛋白质、维生素和各种微量元素。

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。爸爸妈妈们可以给孩子吃一些鱼虾肉蛋等动物性食品。此外，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。

钙、锌、铁等微量元素对人体免疫功能的调节也非常重要，尤其是锌。锌是人体内余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

同时还需要摄入富含维生素的食物，尤其是维生素C。维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素，爸爸妈妈可以给孩子多吃一些蔬菜和水果，比如鲜枣、猕猴桃、菠菜、柑橘、柚子、草莓等。还有一种水果——接骨木莓，在欧美等追求天然健康生活方式的国家备受推崇。

接骨木莓又称小黑果，被称为“大自然的医药箱”。现代研究发现，接骨木莓含有丰富的营养成分，尤其是铁、磷、维生素A和维生素C的含量在莓类水果中领先。接骨木莓中生物类黄酮、花青素、维生素及其他高抗氧化物质的含量很高，这些花青素和生物类黄酮具有抗病毒和提高免疫力的功效。

尤其是花青素，早在年，我国研究人员在《花青素对人类健康影响的研究进展及其前景》等文献中指出：“研究证明花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍。”也就是说，花青素能够保护人体免受自由基的损害，帮助提升免疫力。

从年开始，接骨木莓浓缩提取物对于流感及相关症状，比如发热、头痛、鼻塞等的临床效果就已经有过大量国外专业临床研究测试验证，被许多研究者认可有潜力成为一种有效缓解流感相关症状和增强免疫功能的成分。

悉尼大学教授GolnooshTorabian博士和FaribaDeghani博士曾对接骨木浆果中的植物化学物质(对健康有积极影响的化合物)对抗流感感染的机制进行了全面检查。它们不仅发现接骨木浆果对流感病毒具有直接的有效抗病毒作用，还发现接骨木浆果溶液还刺激细胞释放某些细胞因子，这些细胞因子是免疫系统在免疫系统中用于不同细胞类型之间交流的化学信使，以协调对入侵病原体的更有效反应。

不过，接骨木莓一般作为原料添加在高档儿童食品中。之前给大家推荐过的强生集团下的健康品牌Zarbee’s，相信妈妈们已经不陌生了，它是由一位美国儿科医生ZakZarbock博士创立的，从原料精心选材，功效，口感，造型，感受到了儿科医生对品牌的倾注的心血，尽心制造了由天然成分制成的产品，涵盖咳嗽、免疫力、维生素等各领域，是美国儿科医生推荐的No.1品牌。

其中，Zarbee’s蜜蜂么么接骨木软糖是专门针对宝宝提升免疫力的日常补充剂，萃取天然高浓缩接骨木莓提取物，保护人体免受自由基的损害，帮助孩子提升免疫力。

它除了丰富的接骨木莓成分，还含有丰富的VC、VD和锌。

VC是体内的抗氧化剂，在控制感染、促进伤口愈合等方面有积极作用。而且大量临床研究数据也表明，适量补充VC有助于减轻普通感冒和上呼吸道感染的相关症状。VD可以建立强壮体格，有助于支持人体的免疫系统。

锌作为一种人体重要的微量营养素，负责多种细胞过程和功能，包括免疫。具体来说，锌是免疫细胞的细胞内信号分子。一项Cochrane系统研究综述表明锌的摄入可显著降低一般感冒症状的持续时间和严重程度：补锌至少5个月可以减少儿童患普通感冒的发病率、学校缺勤率，减少儿童抗生素处方量。

Zarbee’s的1粒接骨木软糖等于30:1高浓缩接骨木莓+4种维生素，可以很大程度地提升孩子的免疫力，增强宝宝体质。

而且它的造型非常可爱，是个小蜜蜂形状，口感酸酸甜甜，不含人工甜味剂，不含人工香精，不仅安全无添加，味道也很适合宝宝的口味。很多购买过的妈妈都反应，孩子太喜欢吃了，每天多吃几粒会不会有问题。有兴趣的妈妈可以给孩子囤一些，作为家庭日常必备，每天一粒，提升宝宝自身免疫力。

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此外，妈妈们还可以未雨绸缪，在家备上儿童止咳抵抗力糖浆，当宝宝有咳嗽小问题的时候，适时应对小症状，让宝宝缓解喉咙不适，同时增加抵抗力。

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春天是疾病高发的季节，最近更是特殊时期，儿童的免疫系统发育不完善，易感的几率更是大大增加。在这个紧张时刻，希望爸爸妈妈们千万不能松懈，好好学习如何增强孩子的免疫力，给孩子一份成分天然、安全无添加的礼物，让孩子健健康康地成长！

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