干货到做好以下几点有效防治冬季上呼吸道

上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之间的呼吸道炎症的总称，是最常见的感染性疾病。

广义的上呼吸道感染不是一个疾病，而是一组疾病，包括普通感冒、咽炎、喉炎、鼻窦炎、扁桃体炎。狭义的上呼吸道干染即普通感冒，发生率较高，多具有自限性，一般5-7天痊愈。90%左右的上呼吸道感染都是由病毒引起，细菌感染常继发于病毒感染之后。

上呼吸道感染临床症状和体征无特异性，在24~72小时的潜伏期后突然起病，伴鼻或喉部灼热感，随后出现打喷嚏，流涕和全身不适。不发热为本病特点，尤其是鼻病毒或冠状病毒感染时。通常早期有咽炎;喉炎和气管炎因人而异，也与不同致病原有关。鼻腔分泌物开始为大量水样，以后变为粘液样和脓性。粘液脓性分泌物并不说明有细菌重叠感染。咳嗽通常不剧烈但常持续2周。有慢性呼吸道疾病者上呼吸道感染后常见支气管炎加剧。

上呼吸道感染不总是发生在上呼吸道，有时是也发生在消化道，发生在消化道的上呼吸道感染称为胃肠型上呼吸道感染。

日常生活中上怎样防护上呼吸道感染？

1、上呼吸道感染需保持室内空气流通

上呼吸道感染的朋友在室内应多开窗通风，保持室内空气流通，天气干燥时，可以使用加湿器，可增加室内湿度，对于缓解呼吸道干痒很有帮助。

2、上呼吸道感染需饮食清淡

上呼吸道感染期间宜饮食清淡，可食粥、面条之类易消化食物，减少咽部肿痛，应该避免食用过硬和辛辣油腻的食物，否则容易使呼吸道受到刺激性。此外，注意要多喝水，加速身体排泄，可带走体内的毒素，以减轻上呼吸道感染症状。

3、上呼吸道感染需添加含维A的食物

上呼吸道感染患者可以添加些含维生素A丰富的食物，可以提高上呼吸道的抵抗力，利于修复呼吸道上皮组织，如胡萝卜、西红柿、猪肝、大白菜、苹果、梨子等食物。

4、上呼吸道感染需提高机体免疫力

坚持适度有规律的户外运动，每天坚持半小时的慢跑或者是一个小时的慢走运动。避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。

（图文来源网络）

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