宝爸宝妈,宝宝春季饮食最全攻略请查收

伴随着一场春雨

气温再次跌到零下

春季气温变化无常

幼儿身体抵抗力较弱，容易生病

宝宝生病，爸爸妈妈很头疼

该如何通过饮食来提高宝宝的抵抗力呢

Mymo特意准备了一份

幼儿春季饮食攻略

赶紧看过来

01

5种食物要常吃

1

保证钙质的充足摄入

春季是长高的季节，充足的矿物质是骨骼健康的有力保障。家长应多给孩子吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为这些都是导致钙等矿物质流失的“罪魁祸首”。

2

多补充维生素C　

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3

多吃粗粮、杂粮有好处

粗杂粮中含有的维生素B1、B2，不仅可以促进胃肠道的蠕动，帮助营养物质在体内的代谢，还具有调理脾胃的功能，适量给孩子安排粗杂粮有利于营养素供给，而细做可减轻孩子的消化负担。可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。

4

适量食用含自然糖分的食物

春季气候转暖，孩子户外活动时间加长，代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给孩子加餐。

5

植物性脂肪食品要常吃

人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径有两种，一是做菜使用植物油，但不要吃油炸食品；二是吃富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

01

幼儿饮食8注意

1.燥热食物要少吃：春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响孩子呼吸系统的发育，还会增加皮肤生痘的几率。

2.生冷食物伤脾胃：虽说春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等症状。

3.油腻食物应少食：过于油腻的食物容易产生饱腹感，影响食欲，且不易消化，尤其晚餐后活动量不多，还影响睡眠，出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。4.肉类生食不要吃：生或未煮熟的肉类残留着大量病菌，食用未煮熟的肉类可造成腹泻、呕吐、发热等食物中毒症状，严重则会危及生命。5.烹饪豆类要做熟：大豆中含有胰蛋白酶抑制物、细胞凝集素、皂素等比较耐热的有毒物质。如果四季豆、荷兰豆等豆类未炒熟，可能会引起食物中毒。6.腌制食品要慎食：很多家庭的餐桌上会经常出现咸鸭蛋、咸菜、腊肉等腌制食品。但腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。孩子长期摄入腌制食品，对其成长发育百害而无一利。此外，腌制食品还会破坏宝宝体内的维生素。维生素缺乏会导致孩子抵抗力下降，从而引起各种疾病。7.隔夜饭菜不宜吃：剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌，二次加热如果不够彻底很容易引起宝宝腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以，家长最好不要给宝宝吃隔夜的饭菜。8.过敏儿慎选食物：春季幼儿易发过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的幼儿，更要小心食用海鲜、芒果、花生等易引起过敏的食物。健康吃出来食物安全无小事在孩子的饮食问题上爸爸妈妈们一定不能懈怠都Get到了吗？赶紧学起来啦~希望所有的宝贝们都能健康、平安地长大

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