每日养生冬季呼吸道疾病高发，如何预防

冬季天气寒冷，继续延续秋季的干燥气候特征。中医认为肺为娇脏，不耐寒热，肺的特性喜润恶燥，因此，冬季呼吸道疾病高发，尤其是儿童、老人易患普通感冒、流行性感冒等急性上呼吸道感染性疾病。支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者在此季节也容易病情反复或加重。怎样才能预防急性呼吸道疾病或避免慢性呼吸道疾病发作呢？听小编慢慢道来。

A多重防护预防呼吸道疾病发作

冬季是普通感冒、流感、急性支气管炎等高发季节，支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等在此季节也容易病情复发或加重。

那么，怎样才能预防呼吸道疾病发作呢？范发才认为，各类呼吸系统疾病具有一些共性的防护措施：

增强体质：适当锻炼，提高机体适应能力和抵抗力。可以进行呼吸操、腹式呼吸、扩胸运动、太极拳、八段锦、户外运动等，应根据个人的年龄、体质状况，选择适合自己的运动项目，并持之以恒。运动强度以不感到劳累为度。老年体弱者宜选择一些运动强度低的项目，运动前充分热身，待身体逐渐适应锻炼强度。冬季晨练则不宜太早，特别是老年人。

防寒保暖：受凉容易患上感冒、肺炎、诱发哮喘发作等，慢性支气管炎等病人感冒后常引起急性加重，因此，要注意防寒保暖。寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩，增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止着凉。平时注意耐寒锻炼，可于春夏季节开始坚持用冷水洗脸、洗鼻等，增强机体耐寒力，冷开水洗鼻还可及时把鼻道内的细菌、病毒和过敏原等清除，减少感染和过敏性鼻炎的发病。

充分休息：生活规律，保证休息，避免劳累，有助于维持机体免疫力。按中医“天人相应”理论，冬季宜早睡晚起，起床时间以太阳出来后为佳。《素问·四气调神大论》谓：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，……此冬气之应，养藏之道也。”

乐观放松：中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季日照减少，容易情绪低落，免疫功能下降。保持乐观的心态、愉快的心情，减轻心理压力，避免忧愁悲伤、焦虑紧张等不良情绪刺激，对保证身心健康非常重要。

合理饮食：以营养、清淡、温润为原则。避免过咸、辛辣、燥热、熏烤、油腻食物。有慢性消耗性疾病的患者可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、矿物质和维生素的食物，少食多餐。冬季气候干燥，应注意适量补充水份。

戒除烟酒：香烟雾成份可使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，引发呼吸道感染。中医认为多食酒醪之品易聚湿生痰。经常饮酒可损伤消化道、肝脏功能，削弱机体抗病能力。醉酒呕吐误吸最伤呼吸道，可引起吸入性肺炎等。

居室卫生：定时开窗通风，保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，去除烟尘污染物、化学性刺激物。室外空气污染明显时则最好关闭门窗，避免通风。衣被窗帘勤换洗，屋尘勤清扫，室内最好不要养宠物，减少室内过敏原。

及时诊治：出现恶寒、发热、咳嗽等呼吸道症状时应及时就诊治疗，避免病情加重。

B普通感冒和流感区别对待

入冬以来，气温下降，温差变化大，是普通感冒、流感高发季节。“普通感冒和流感症状有别，对机体各器官功能的影响也不一样，应区别对待。”范发才说。对出现流感样症状的患者，应高度重视，及时诊治，以免延误治疗。

普通感冒主要表现为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等鼻咽局部症状，发热等全身症状一般较轻，多为自限性疾病，如无明显并发症，一般经5-7天左右病情可自愈。

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病原体分为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，在流行病学上最显著特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广，传染性强，具有流行性和一定的季节性。临床表现除可有咳嗽、咽痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等鼻咽局部症状，发热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等全身症状通常较明显，部分病人可有食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状。其病程也短，有自限性，但有严重并发症的患者病程可较长，甚至高热持续不退、出现呼吸衰竭、全身多脏器功能损害，危及生命。

流感高发期，应避免或尽量减少到人群聚集的场所活动，如娱乐场所、集会、展销活动、商场、菜市场等，以减少疾病传播。患上普通感冒或流行性感冒（特别是流感）时，为避免出现较严重的并发症，医院就诊，让医生对病情进行评估治疗，以免病情加重，延误治疗。

范发才还提醒各位患者，普通感冒及流感属于病毒感染，应适量多饮水，但不应为了快点退热而盲目选择输液和使用抗菌药物。当然，如果患者症状较重，如：高烧不退、食欲差、频繁呕吐腹泻、继发细菌感染等，就要及时由医生决定是否需要输液了。范发才强调，中医治疗普通感冒、流感等病毒感染性呼吸道疾病具有优势，疗效显著。

C慢性阻塞性肺病患者要特别注意冬季调养

“慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病患者冬季容易反复加重，尤其要注意调养。”范发才说，由于冬季气温波动、天气变化等，此类病人可出现呼吸功能波动，感觉轻微呼吸不畅，这可以是患者对气候变化的正常应激反应，应放松心情、减少活动、选择一个最舒服的姿势，如斜坐卧位、俯身前倾坐位、挺脊松弛坐位等休息，千万不要紧张，否则气促反而可能加重。可采用口吸口呼法，将空气深深吸入肺部，然后缓慢地呼出，尽量控制好呼吸频率后，可转为鼻吸口呼法，若气促仍不能缓解，可使用支气管扩张剂等对症处理。

如果气促、呼吸不畅感超出日常波动，活动时气短加重，较平常的活动能力降低，较易疲倦或不能入睡，使用短效支气管扩张剂次数增加，咳嗽比平时增多，痰液较平常增多、变稠、变黄，出现发热等，提示病情出现急性加重，医院就诊，由医生调整治疗方案。

合并明显低氧血症、呼吸衰竭的慢性阻塞性肺病患者，应坚持家庭氧疗，纠正缺氧状况，避免肺动脉高压，改善运动能力，延长生存时间。要求每天吸氧15小时以上，有二氧化碳潴留的患者一定要采用低于2升/分钟的低氧流量。

D哮喘患者冬季预防急性发作

冬季支气管哮喘患者病情易反复发作。受凉、天气变化、上呼吸道感染、接触粉尘、虫螨、各类过敏原是哮喘急性发作的常见诱因。因此，冬季哮喘患者应注意保暖、防感冒，避免接触花粉、烟雾、浮尘、化学性刺激物等过敏原，居室勤通风，室外空气污染明显时则避免通风，衣被窗帘勤换洗，屋尘勤清扫，室内最好不要养宠物，减少室内过敏原等。务必坚持使用针对支气管哮喘的抗炎平喘药物，身上常备短效支气管舒张剂。范发才提醒，对于稳定哮喘病情，减少急性发作，中医药同样具有肯定效果。

除了呼吸系统疾病以外，

冬季还是心脑血管、抑郁症等疾病的高发期

防病养生尤为重要

移居空气温润、温度均衡的海滨城市度过寒冬

是预防心脑血管疾病的好办法

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