做好早起黄金10分钟操，延年益寿

妇科调理老师痛经，烦躁，腰酸，来大姨妈到底怎么破？没错加我！你还在为自己患有妇科病而烦恼吗？如果你有月经不调、痛经、闭经，各种阴道炎，宫颈糜烂，让我做你贴心的闺蜜，让你从此告别妇科病！

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”！对于养生来说，尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金10分钟”，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿哦~1、两手对搓1分钟：治疗肩痛手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2、手指摩头1分钟：头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3、轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。4、转动眼睛1分钟：提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5、拇指揉鼻1分钟：防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6、叩齿卷舌1分钟：牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7、轻按肚脐1分钟：促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8、收腹提肛1分钟：促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9、伸屈四肢1分钟：防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10、蹬摩脚心1分钟：清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。健康操再教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。3上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。4脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。4活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。小建议现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！

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