良好的睡眠与免疫力有密切的关系

然而在这些志愿人员获得充足的睡眠之后,再进行检查,发现他们体内的免疫力完全得到了恢复

(3)衰老:随着年龄的增长,人生病后恢复较慢,并且更容易得感冒这是因为人体的脏器等在自然老化后,其功能已经不能完全发挥,或者达不到年轻时的水平,从而造成人体免疫力下降

在睡眠状态下,人体的大部分免疫成分的含量均有所增加美国学者巴托普发现,睡眠不好的人,他们体内作为呼吸道的第一道防线的抗体会明显下降,所以较容易患感冒良好的睡眠与免疫力有密切的关系,睡眠不足或睡眠不良会大大降低人体的免疫力,良好的睡眠能够拯救并进一步提高你的免疫力

世界睡眠协会曾发表一项研究结果:每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失可导致肌体免疫系统功能下降50%美国科学家曾进行睡眠与免疫力关系的实验他们让一些健康男子清晨3～7点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们身体中的免疫细胞活力下降了28%

(2)运动:少适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器功能的增强,从而提升人体免疫力运动少会使人体的各个系统处在懈怠状态,一旦出现病毒入侵,脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转实验证明,不运动或很少运动的人比经常运动的人更容易患感冒

(4)睡眠:人体的大多数功能都是昼高夜低的运转规律,而免疫系统却相反,呈昼低夜高的运转状态就是说只有在睡眠状态下免疫功能才能加强与提高它需要足够的睡眠才能处于最佳的功能状态睡眠不良,往往造成免疫功能低下

由此可见,增强免疫力最重要的法宝就是睡眠

(1)压力:压力大无论是过度劳累,还是焦虑和悲观的情绪都会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降,人们常见的“上火”,就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的细菌、病毒等微生物得到了繁殖机会而致病同样,休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等,也都会造成人体超负荷运转,导致免疫力降低