如何预防呼吸道传染病

预防呼吸道传染病的饮食起居要点

1.要少吃或不吃油炸煎炒辛辣食品。每天至少吃1一2个鸡蛋(不煎炒)，多吃番茄罗卜菠菜香菜芹菜大白菜，菇类，苹果梨橙子。鸡蛋富含维生素AD，B2，蛋白质和多种微量元素，鸡蛋是营养素最全的食物，几乎含有人体所需的一切营养素，唯一不足的是鸡蛋维生素C和纤维素含量少，几乎不含纤维素，这可通过水果蔬菜补充。上述蔬菜水果中富含维C纤维素。

富含维生素CAB2的蔬菜油炸食品

2.每天多做家务能保障运动量够，如果不爱做家务就做健身操或其他体育运动如散步跑步和打球，时间一个小时左右！

3.保证充足睡眠，少熬夜，不熬夜。

4.每天都要开窗，通风换气，最好窗户每天24小时，都不要全部关严！

油炸煎炒食品，破坏呼吸道，消化道粘膜，对人体损害不亚于烟酒。

维生素C，A，B2是维持人体呼吸道消化道粘膜抵抗病毒和细菌必须的维生素！

5.不能便秘，大便每天必须一天1次以上。便秘就容易上火失眠感冒，毒素排不出，还引起多种疾病，纤维素是防治便秘的，便秘就多吃蔬菜水果，如菠菜梨香蕉！

香椒，梨可防治便秘