林旭幼育防范呼吸道传染疾病ldq

TRAVEL五一旅游健康出行

人多拥挤小心呼吸道“中招”

“五一”小长假在即，正值呼吸道传染病高发季节。林旭幼育保健部提醒各位家长带孩子外出旅行，别忘注意个人健康防护。如出现发热伴有咳嗽等症状，医院就诊，并主动告知近2周内主要行程。

预防呼吸道传染病健康行为守则

一、科学洗手：“七步洗手法”

二、文明习惯：“喷嚏、咳嗽掩口鼻”

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。

三、科学作息：“8小时睡眠法”

儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。

四、加强锻炼：“增强体质”

锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（-20）x（70%-85%）=-（次/分）的范围内；锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

五、科学饮食：“均衡适量、健康营养”

饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

六、防范疫情：“防护小贴士”

WHO推荐的新型冠状病毒的防护小贴士

另外，为加强自我防护、降低呼吸道感染风险，外出时可佩戴医用外科口罩、N95口罩进行预防。需要注意的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换。

编辑：蒙莉审核：田玉平因为爱责任在

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