小儿推拿春天是长高黄金期,春季增高贴

导语

春季是儿童长高的黄金季节，那么有什么方法可以帮助儿童增高呢？下面推荐艾灸的方法，能够帮助儿童增高。

●世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。阳春三月，草长莺飞，正是孩子长高的黄金期，一年之计在于春，立春时节，阳气生发。

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为什么春季是生长高峰季节？

《黄帝内经》中有讲到“春三月，此谓发陈，天地以生，万物以荣”。所谓”春生、夏长、秋收、冬藏“。春天是万物生长的季节，人体的新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，这些一系列的变化对于儿童来说也是生长增速的关键时期。研究表明，3~5月不仅是孩子生长发育的高峰期，同样是从开春到初夏，为大自然的少阳之气生发之时，顺应阳气上升的趋势来养护孩子的阳气，这个时间给宝宝顺应节气进行养生保健，能够很好的提高孩子的免疫力，促进孩子的生长发育。

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促进春季生长的几个因素

人的身高，60%是由先天遗传基因决定的，40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。

饮食:

孩子成长发育过程中，除了饮食要丰富均衡后，更要注重对钙的补充。所以要给孩子多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类或者豆制品的食物，都能够在一定程度上帮助孩子长高。

睡眠:

有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上10点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，家长晚上尽量让孩子早点睡觉，最好在这两个生长激素分泌高峰来临前进入深度睡眠。

运动:

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，比如:跳绳，打篮球等

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春季助长推拿

长高都跟哪些脏腑有关？

根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，所以少儿身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

少儿的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在于骨髓，养肾就能养骨骼。

肝主筋，是说筋能维持它主司运动的功能必须依赖肝血的滋养，只有肝血充盈，才能使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。

脾主肌肉，为后天之本，主运化水谷，气血生化之源，脾胃好才能肌肉丰盈，气血充足。在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。

所以，在助长推拿手法中，手法的选择也以扶阳健脾补肾为主。但由于今年疫情的影响，小朋友们暂时无法到院推拿，家长可以在家晚上睡前给娃揉揉肚子，早上起来给捏捏脊也是有帮助的。

　　在中医的理论中，春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位，是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期。那么怎样才能把握住这个好时机呢?

　　使用艾灸能帮助儿童增高

　　灸法增高的原理是什么?

　　中医讲，“肾为先天之本，脾为后天之本”“肾主骨，脾主肌肉”，骨和肌肉是构成人体的基本物质，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，所以灸法养肾可以帮助长高。同时，脾胃的功能调理好了，就能更好的吸收食物中的营养，比如吸收维生素D以及钙质，从而促进人体长高。所以要用灸法多补脾，多补肾。

　　使用艾灸疗法强身健体，促进生长，是最好的方式。只需对以下两个穴位进行施灸即可。

　　1.肾俞穴

　　中医认为，肾主骨藏精，主生长发育和生殖，是“五脏之本”、“生命之源”，灸肾俞穴能够补益肾气，培元固本。灸肾俞穴，促进肾脏功能，加速生长发育，加快骨骼的增长以达到增高的目的。

　　2.脾俞穴

　　脾主管受纳、消化、吸收、输布，为气血生化之源，中医称脾胃为“后天为本”“气血生化之源”。因此，艾灸脾俞穴养脾对儿童发育长高也起到至关重要的作用!

　　这些方法也有助于儿童长高

　　1.加强户外运动

　　除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。

　　(1)幼儿时期：可以进行体操运动。

　　(2)学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。

　　(3)青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。

　　2.重视营养补充

　　这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。

　　3.保证足够睡眠

　　夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，家长应确保孩子睡眠时间：学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间；孩子上小学或初中时，每天要睡大约9-10小时；即使上了高中，一天也要有8-9小时用于睡眠。

　　4.避免长久蹲着

　　如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。

　　5.定时测量身高

　　家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。

　　6.衣着适当宽松

　　过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。

　　7.慎用增高补品

　　滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

哪些孩子长高需要人为干预？

1.生长发育迟缓，身高增长速度明显慢于一般儿童者；

2.脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食；

3.免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染；

4.晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡。

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