Word哥雾霾已经笼罩丹徒的上空小伙

最近丹徒的天气就像过山车

上个月还大雪纷飞

今明两天

最高温度高达17度！

Word哥！

说好的寒冬呢？

求双十一买了超长款羽绒服娃的

心里阴影面积

天气虽然好

可是雾霾又来了

雾霾天

是适合做梦的日子！

什么指点江山、要江山更要美人、腾云驾雾、御剑凌空、羽化升仙、一个跟头十万八千里、向天再借五百年……

你只需静静的……

面对雾霾天！

面对雾霾！

小编知道

复杂的你们嫌麻烦

简单的你们想偷懒

粗暴直接到你们必须做

记住了吧！！！

四件事记得做

1

出门戴好口罩和帽子

雾霾天，如果可能最好减少户外活动，如不可避免要出门，就请做好一件事：戴上口罩和帽子。

2

回家后迅速脱掉外套

雾霾天，一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。

3

接着清洗皮肤和鼻腔

回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，造成鼻腔黏膜的损害和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品，避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。

4

湿化空气

打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于颗粒物的沉淀，另一方面冬天暖气开放，室内空气太干燥，会导致鼻腔咽部不适，加湿器也能增加身体的舒适感，避免上呼吸道感染。

这些食物记得吃

雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应，使机体产生一些有害的化合物——自由基，从而损害机体的组织和细胞，引起慢性疾病。理论上说，雾霾天应适量增加富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物摄入。

1

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

2

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

3

维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

防雾霾妙招十二式

以上必须做！

为了健康，

为了家人，

为了自己！

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