南方同学退出群聊但别忘了三九贴

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来源：共青团中央（ID：gqtzy）本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药医院陈淑娇主任医师提供

冬意渐浓

不但防寒得靠抖

连咳嗽那也是抖个不停

因此

冬季防病养生不可忽视

一般我们都听过“三伏贴”

那么“三九贴”又是什么呢

“三九贴”是指借助药物对穴位的刺激

以激发经络、调整气血而

防治疾病的一种方法

三九是二十四节气“冬至”后的三个九天

是一年中最冷的日子

在气温较低的冬季

各种“冬病”容易加重

如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等

平时就时不时的咳、喘、打喷嚏

一到冬天就加重

严重时

这些“冬病”也可能危及生命

今年30岁的金先生已有20余年的支气管哮喘病史；几天前感觉喘息、气急伴胸闷，金先生没当回事，结果喘息气急明显加重；还胸闷、焦躁不安、大汗淋漓、还有意识障碍，全身青紫。医院就诊；经过急诊抢救，金先生的症状缓解了。呼吸内科杨医师说：“气温骤降是导致金先生哮喘急性发作的关键诱因”。

中医认为冬季草木凋零、冰冻虫伏

是自然界万物闭藏的季节

人的阳气潜藏于内

体内新陈代谢相应就较低

但是秋冬之季

寒邪为患

且寒邪易伤阳气

《素问·四气调神大论》所说：

“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”

故冬季重视对阳气的顾护就显得十分重要

三九贴正适用冬季养护人体的阳气

“三九贴”重点穴位

大椎穴

有通督行气之作用，是冬季在治疗寒凉疾病上的首选穴位。

肾俞穴、命门穴

肾俞具有温补肾阳的作用，冬季养肾必不可少；命门穴是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，命门穴养肾阴、肾阳兼顾。也可以使用艾灸的方法进行操作。施灸时间控制在15-20分钟左右，老年人与小孩时间更短些，要注意防寒保暖。

“三九贴”用于哪些常见疾病的预防？

贴敷事项（非常重要！！！）

1.急性呼吸道感染、发烧期间不能贴敷

2.皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷

3.在贴敷后不要立即洗澡

4.如果皮肤出现严重过敏现象时，医院就诊处理

三九天是冬令进补的大好时节

日常生活-重养心

《黄帝内经》有言：“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。

因此，我们要做到心态平和，戒骄戒躁，起居有常

运动锻炼-要适度

慢跑、散步、瑜伽

打太极拳、八段锦等

是寒冷冬季锻炼的不错选择

冬季运动不宜大量出汗

膳食方面-要适当

宜多食核桃、芝麻

黑米、乌鸡等黑色食物

推荐养生粥

黑芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜

做法：黑芝麻洗净晒干，炒熟后研磨为粉末，与粳米煮熟后加入适当蜂蜜服用；

功效：润肠通便，滋补五脏。

芋头山药粥

做法：芋头、山药适量切成小块，加大米，熬煮软糯即可；

功效：助消化、促排便，提高免疫力。（来自根骶能量）

睡前必备—泡脚

如果是阳虚类患者

适当选用补阳药物泡脚

可以帮助加速身体血液循环

促进新陈代谢

但是如果对应的是气虚型患者

泡脚时间不宜过长

温度不宜过高

防止耗气

年悄悄过去

冬天做好养生

才能更好的迎接牛气的年哦

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