防呼吸道疾病注意生活习惯

　　春季来临，乍暖还寒，又是呼吸道疾病高发季节。北京市疾病预防控制中心的防病专家建议，对于呼吸道传染疾病的预防，除营造通风、温度适宜的生活环境外，还要从良好的生活习惯上下工夫，简单说就是以下几个方面：

　　避免受凉。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和病毒容易侵入。

　　补充营养。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水。

　　生活规律。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　加强锻炼。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

　　个人防护。要注意勤洗手、勤漱口；出门尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的场所。

　　免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

　　及早就医。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。自己患病就不要带病上班，要有避免传播，引起交叉感染的意识。在通风不好的公共场所减少逗留。在医院就诊时，要想到这是一个呼吸道疾病聚集的场所，体弱多病的人，儿童、老人等要注意戴口罩，注意尽量少与物体接触。

　　一项调查表明：吸烟较多、运动较少、居住和工作环境封闭者容易引起呼吸道疾病。居民要能主动地改善吸烟、运动、居住条件，以预防呼吸道疾病的发生。