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随着冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽，白雪皑皑，这个季节总是带着一种别样的静谧与美丽。然而，在这份宁静之下，却隐藏着一种不容忽视的健康威胁——急性上呼吸道感染。每当气温骤降，寒风刺骨，医院的呼吸科便迎来了就诊的高峰期。那些看似不起眼的症状，如咳嗽、喉咙痛，实则可能是急性上呼吸道感染的前兆。那么，在这个季节，急性上呼吸道感染究竟会带来哪些具体的症状？我们又该如何有效预防，守护自己的健康呢？

冬日里的“小感冒”，大症状

急性上呼吸道感染，这个听起来似乎并不严重的疾病，实则涵盖了从普通感冒到流感等一系列由病毒或细菌引起的呼吸道疾病。在冬季，由于气温低、空气干燥，加上人们室内活动增多，空气流通不畅，使得病毒和细菌更容易传播，从而增加了感染的风险。

咳嗽不止：咳嗽是急性上呼吸道感染最常见的症状之一。它可能是干咳，也可能是带有痰液的湿咳。咳嗽不仅影响睡眠，还可能引发胸痛。

喉咙痛：喉咙痛，医学上称为咽炎，是病毒感染或细菌感染的常见表现。它可能伴随着吞咽困难，让人倍感不适。

鼻塞流涕：鼻腔作为呼吸道的门户，容易受到病毒和细菌的侵袭。鼻塞、流涕不仅影响呼吸，还可能引发头痛和面部不适。

发热与寒战：发热是身体对感染的一种自然反应，而寒战则是体温上升时的常见表现。高热可能伴随头痛、肌肉疼痛等症状。

全身乏力：感染期间，身体需要消耗更多的能量来对抗病毒或细菌，因此，患者往往会感到全身乏力，精神不振。

其他伴随症状：如声音嘶哑、味觉丧失、食欲不振等，都是急性上呼吸道感染可能伴随的症状。

科学预防，守护呼吸健康

面对急性上呼吸道感染的高发季，科学的预防措施显得尤为重要。通过改善生活习惯、增强免疫力、注意个人卫生等措施，我们可以有效降低感染的风险。

增强免疫力，内在防线：均衡饮食，摄入足够的维生素C、维生素D和锌等营养素，有助于增强免疫力。同时，保持规律的作息，充足的睡眠，以及适量的运动，都能有效提升身体的抵抗力。

个人卫生，外在防护：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗至少20秒，特别是在触摸公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后。此外，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒和细菌的传播。

室内通风，空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒和细菌的滋生。在寒冷的冬季，可以选择在阳光充足的午后开窗换气。

佩戴口罩，减少传播：在人群密集或空气流通不畅的场所，佩戴口罩可以有效减少病毒和细菌的传播。选择医用外科口罩或N95口罩，确保佩戴正确，定期更换。

避免密切接触，保持距离：与感冒或流感患者保持一定的社交距离，避免密切接触，可以减少感染的风险。如果家庭成员中有感染者，应做好隔离措施，减少交叉感染。

接种疫苗，科学防护：流感疫苗是预防流感的有效手段。每年秋季，根据当地疾控中心的建议，及时接种流感疫苗，可以降低感染流感的风险。对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等高风险人群，接种疫苗尤为重要。

生活小贴士，细节决定健康

除了上述预防措施外，还有一些生活小贴士，也能帮助我们在冬季更好地保护呼吸道健康。

保持温暖，避免受寒：冬季气温低，容易导致身体免疫力下降。因此，保持身体温暖，避免受寒，是预防呼吸道疾病的重要一环。

适度加湿，缓解干燥：冬季空气干燥，容易导致鼻腔、喉咙不适。使用加湿器或在室内放置水盆，适度增加空气湿度，有助于缓解干燥症状。

健康饮食，滋养身体：冬季是进补的好时节。选择富含营养的食物，如鸡汤、姜茶、蜂蜜柠檬水等，既能滋养身体，又能增强免疫力。

心理调适，保持乐观：保持良好的心态，积极乐观地面对生活，有助于提升身体的整体健康水平。在冬季，可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，调节心情，缓解压力。

冬季，是急性上呼吸道感染的高发季节。然而，只要我们掌握了科学的预防措施，注意个人卫生，增强免疫力，就能有效降低感染的风险。在这个寒冷的季节里，让我们用温暖和关爱，为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。通过合理的生活习惯和科学的预防措施，我们不仅能够享受冬季的美丽与宁静，还能保持身心的健康与活力。

校审/排版：小函健康