健康重污染天气，如何预防呼吸道疾病你

近来全国部分地区有重污染天气的情况出现，那么在此恶劣的环境下，我们如何来预防呼吸道疾病呢？

了解：重污染天气

学习：做好呼吸道疾病预防

重污染天气如何划分？

重污染天气预警分级划分为四个等级，由低到高顺序依次为蓝色预警、黄色预警、橙色预警、红色预警。重污染天气预警分级标准统一采用细颗粒物（PM2.5）浓度为判别依据。

雾霾的健康危害：

呼吸系统疾病（短期暴露可能引起人群肺功能下降和呼吸道症状出现，诱发哮喘、COPD等慢性疾病的急性发作，并影响肺炎、上呼吸道感染、长期暴露可能使肺癌等呼吸系统死亡风险增加）

循环系统疾病（心律失常、心肌梗塞、充血性必力衰竭、卒中）

生殖发育系统（低出生体重、早产、宫内发育迟缓、胎儿死亡率增加、男性精子质量）

免疫系统（过敏性疾病）

行车安全隐患。

那么我们该如何有效预防呼吸道疾病呢？

1、减少外出：减少出门是雾霾天气情况下自我保护最有效的办法。如果一定要出门不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。慢性病（呼吸道和心血管系统）病人最好不要出门。

2、不抽烟：在灰霾天气下吸烟无疑是“雪上加霜”。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物；烟草烟雾含有多种化合物，包括69种致癌物和种有害物质。严重损害抽烟者本身和吸“二手烟”人的身体健康。

3、停止晨练，尽量不要开窗：早晚是雾霾的高峰时段，尽量避开晨练和晚上户外运动。尽量不要开窗，若确实要透气，避开早晚雾霾高峰时段，时间每次以半小时至一小时为宜。可在自家阳台、露台和室内种植绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物的叶片较大，吸附能力较强。

4、选择合适的口罩：通过正规渠道根据不同的空气污染程度购买相对应防护效果级别的口罩。

5、使用空气净化器

6、注意个人卫生：出门入室后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物；洗脸最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，注意避免呛咳。除面部清洗外，身体裸露部分也要注意清洗。

7、注意科学饮食：有文献支持的有omega-3脂肪酸、鱼油、亚麻油、鱼肉、海藻等。可能有作用：含维生素E、C的各类蔬菜水果

小编提醒：要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如果出现发热、咳嗽等症状，应及时到医疗机构就诊。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。流行季节前或冬春季前可进行相应的预防接种，如流感、流脑、肺炎疫苗等能有效预防相应的呼吸道传染病和呼吸道疾病。

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