专家大讲堂秋季呼吸道病高发,从饮食运动
2020-2-28 来源：本站原创 浏览次数：次秋天干燥的天气，加上温度变化较大，这个时段成为了呼吸道疾病的高峰期。秋季常见的呼吸道疾病有：感冒、咽喉炎等，不及时就诊解决，有可能引起支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘的急性加重。专家提示：当有咽部不适、吞咽困难、发烧、胸闷、气短等不适症状时要及时就医，谨防呼吸道疾病的进一步加重。
本期专家大讲堂，《老年康乐报》医院呼吸与危重症医学科副主任哈力木拉提·艾木肉拉为大家讲解呼吸道疾病的预防与养护知识。
本期受访专家：
医院呼吸与危重症医学科副主任哈力木拉提·艾木肉拉
专业擅长：间质性肺疾病、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病及各类肺炎、肺结核及肺部肿瘤的临床诊断及治疗。尤其擅长呼吸系统疑难杂症诊治。
门诊时间：每周星期二全天星期四下午专家门诊
预约-（10：00-18:00）
凉爽秋日早晚近10度的温差，让年老体弱，有基础疾病的人群，因抵抗力下降而诱发呼吸道疾病。
“最近10天，门诊呼吸道疾病的患者明显增多。”8月20日，医院呼吸与危重症医学科副主任哈力木拉提·艾木肉拉在接受采访时说，“老年患者和小孩子的呼吸道疾病门诊量增长最为明显。”
秋季昼夜温差加大，及时增减衣物
秋季天气干燥，加上温度变化较大，这个时段成为了呼吸道疾病的高峰期，秋季常见的呼吸道疾病有：感冒、咽喉炎等，这些症状不及时就诊解决，就有可能引起支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘的急性加重。专家提示：当咽部不适、吞咽困难、发烧、胸闷、气短等不适症状时就要及时就医，谨防呼吸道疾病的进一步加重。
哈力木拉提建议：有呼吸道慢性疾病以及容易患上呼吸道疾病的人群，应根据温度变化，及时增减衣物，做好屋内通风，也要在饮食、运动以及生活其他方面多加注意，提前做好秋季呼吸道疾病感染的预防工作。
预防呼吸道疾病，这样吃
饮食方面，一定要低盐、少辛辣和刺激性食物，在保证足够的蛋白质（瘦肉、蛋、奶、鱼）摄入量等情况下，要多吃蔬菜和水果，少量多次饮水，保持气道湿润，每天的饮水量不少于毫升。这样也利于稀释痰液利于排出。
新疆人还有一个得天独厚的条件，新疆香梨、杏仁、恰玛古等食物，都可润肺，利于呼吸道，百合也具有此功能，在预防呼吸道疾病的时候，可以适当摄入。
酌情运动，可改善肺功能
运动方面，活动不受限的老人，可进行适当运动，不建议做剧烈运动，散步即可。每天散步时间控制在30-45分钟之内；
部分有慢性呼吸道疾病的老人，活动不受限，走出去散步有困难的时候，可以做一下呼吸操的训练，改善肺功能；活动受限的老人，因为自身原因，不能出门运动的，可进行呼吸肌训练器的训练，每天2-3次，每次2分钟到5分钟，也可酌情适当增加训练时间，有利于改善肺功能。呼吸操的做法如下：
共8节，每节重复做3～4次，最好安排在早、晚做，其程式如下：
1.腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。
2.胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
3.深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
4.节律呼吸(亦称步行呼吸)：走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
5.强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
6.激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。
7.净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张，还能使长期郁积在肺部的浊气排出。
注意：每次从1到7按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
哈力木拉提提醒老年人：呼吸道的健康，对心脏的健康也很重要，有呼吸道疾病的患者要酌情氧疗，有感染的要进行抗感染治疗。对于在使用吸入药物进行治疗的患者来说，在吸入药物5分钟之后要注意漱口，保持口腔清洁，以免部分吸入药物沉积引起口腔及咽部真菌感染。要定期进行复查，评估吸入药物是否起到作用。咳痰出现困难的老人，可以通过叩背排痰、排痰背心等进行辅助排痰，患有高血压和急性心梗的患者，不宜使用机械排痰的方式。
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