雾霾冷空气都来了接下来几天饭怎么吃

今天早上一起床

不知道有多少人觉得嗓子不舒服

打开天气预报

这一幕简直令人肝颤

而苏州人的朋友圈

则被这样的景象刷屏了

↑今天早上，苏州城内能见度较低

满眼都是灰蒙蒙，真的让人有些窝心。尤其是苦了早上健身的人，有不少人说，今早没跑个几步就觉得气喘胸闷，浑身难受。

苏州市气象台早上7点02分发布霾黄色预警信号。预计今天白天我市有中度霾天气。

早上9:00，市环保局发布空气质量实时数据，AQI指数为。

↑今早南环高架上的景象

专业人士介绍：这样的雾霾是周期性的，通常在冷空气、热空气交接时容易发生。在冷空气过境后一两天，雾霾便会散去。

那么这一场雾霾会持续多久呢？也不必太过担心！目前，北方有一股较强的冷空气正在东移南下，预计今天中午前后起自北向南先后影响江苏省。根据苏州市气象台发布的大风报告，预计从傍晚起将转西北风5级，阵风6～7级，水面阵风8级。在大风的作用下，会有助于缓解本次雾霾。

↑医院耳鼻喉科，等待中的病人坐满了走廊

不过，随着雾霾的到来，医院的耳鼻喉科也人满为患。医院北区，医生向我们介绍说，这两天的就诊量比平时高出20%。

事实上，雾霾可能导致不少问题：

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以一雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

那么在“雾霾”易发的季节中

我们怎么抵御Ta的伤害呢？

1口罩使用

原有常用选择：N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。

年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准，将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。

2

雾霾天忌带隐形

美丽事小，健康事大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜！

3

少出门，锻炼也要适度

有志青年们，不管是练习12分钟跑还是做各种各样的运动，还是尽量消停点，若是黄色雾霾预警就不要外出运动了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。

4

种植绿色植物

当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯，毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充，有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

5

洗干净脸

要知道黄色预警的雾霾天真是一脸的沙土味，不要庆幸吃土的钱都省了，雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦！雾霾天回寝室千万要把脸洗干净哦。

6

千万别在早晚开窗通风

砖家给出了明确的建议：尽量选择中午阳光充足较为通风的时候开，早晚雾霾浓重尽量不要开。要知道睡觉的呼吸速率堪比运动啊，换算一下，在雾霾天运动吸六个小时的雾霾，真的会减寿吧。

7

注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来哦。

不光如此

雾霾天出门

受影响最大的非广大司机莫属

“那么问题来了”

开车上高速如何应对雾霾？

还有这份强力清肺的菜单，请你收好！

百合—白合百合食法很多，或炒食，蒸煮，或制成各种甜食。用鲜百合炒肉片素而不腻，气香味美；百合与糯米煮粥，则别有风味；而莲子百合羹，更是宴会上的名食。注意食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。百合入药始载于汉朝《神农本草经》，中医认为其性平味甘微苦，无毒，入心、肺二经。能养阴清热，润肺止渴，宁心安神，治肺结核久咳、阴虚咳血、潮热肺痈、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦、脚气浮肿等症。

风寒感冒、脾虚便溏忌食。

枇杷—枇杷枇杷一般做成甜品，如川贝炖枇杷、枇杷银耳汤、枇杷膏等。还有人将其制作成枇杷罐头，以便长久存放。注意其果核中含有苦杏仁甙，有毒，所以千万不要误食，以免危害健康及生命。中医认为，枇杷性平，味甘酸，无毒。鲜食具有润躁、清肺、宁嗽、和胃、止吐逆和生津之功。

枇杷中含有的苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，可用于治疗各种咳嗽。

脾虚泄泻者、糖尿病患者忌食。

白萝卜—白萝卜白萝卜的一般食法相信大家已经非常熟悉，其实白萝卜很适合用水煮熟后，直接喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃也有很好的作用。《如皋县志》载："萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。"其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅。

脾虚泄泻者慎食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

雪梨—雪梨雪梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。

雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。

滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

慢性肠炎、糖尿病患者忌食

猪血—猪血买回猪血后要注意不要让凝块破碎，除去少数黏附着的猪毛及杂质，然后放开水一氽，切块炒、烧或作为做汤的主料和副料；烹调猪血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料，用以压味。另外，猪血不宜单独烹饪。

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害；现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。

高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者慎食；凡有病期间、患有上消化道出血阶段忌食。

雾霾不可怕

只要掌握好方法

就能够抵御它的危害！

◇有关本次雾霾的最新情况敬请







































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