哪些运动能够叫孩子长个

哪些运动能够叫孩子“长个”

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占有很大比重，但其实不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占31％，环境占16％。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生之前，常常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对青少年来讲，体育锻炼是治白癜风哪个医院最好最积极、有效的增进长高的方法。另外，常常参加体育锻炼可改良人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能增进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，常常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。参加甚么项目的锻炼有助于长高呢？要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择适合的运动项目，进行适当的运动，借以增进下肢骨的增长北京治疗白癜风最好的医院和脊柱骨的生长发育。一般来说，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力舒展，增进脊柱骨的增生；游泳时，用力舒展脊柱、蹬夹腿的动作和水的浮力，对脊柱骨和4肢骨的增长很有益。强度较大的运动，如比赛或较大重量的气力练习，每次练习的间隔时间应当长一点，而总的锻炼时间不宜太长，以避免引发过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以避免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、充足地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。