冻成狗了成都进入一年中最危险的三九天

成都的人们今天早上一觉起来，都有同一种感觉----呃--呃--呃--冷啊！

天上下的啥呢？大雪--大雪--大雪--啊！

冻哭人的“三九天”来了，疾病最爱在此时扎堆。妈妈说的话一定要记到，记到啊

多穿点多穿点多穿点哦！

科普

三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天，河面结冰，江河封流。

中国的农历用"九九"来计算时令，而一年中最冷的时期便是"三九天"。

冬至之后的18天—36天的这18天是一年中最冷时期。

谚语

一九二九，不出手

三九四九，冰上走

五九六九，沿河看柳

七九冰河开，八九雁归来

九九加一九，耕牛遍地走

重要提示

三九养一冬，来年无病痛。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。

这个时候：人体防御功能濒临最低点，心脑血管、骨关节、呼吸系统等疾病高发；

心血管患者死亡人数比夏天高41%；

老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多；

抑郁患者人数比平时多10%，1~2月更达高峰。

7大器官最易崩溃！！！

血管遇冷易变脆,血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

建议：时常测量血压，将其控制在合理范围内；适当吃山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

心脏最怕室内外温差大，一进一出易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

建议：外出护好头部和手脚，佩戴手套、帽子和围巾；睡前热水泡脚；洗澡先放温水，合适后再脱衣服。

肺冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺进入人体，易诱发咳嗽等呼吸道疾病。

建议：冬季晨练不要太早，等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出戴上口罩；积极补充水分有助养肺。

胃冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷胃倦怠，食用过冷、过生、过硬食物，会带来额外负担。

建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助御寒。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

前列腺受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

建议：每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟，对缓解前列腺症状有帮助。

鼻子鼻黏膜黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。

耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

寒冬身体最怕你做7件事

洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

名中医的冬补关键词

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

睡宜早为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

重要的事情再说三遍：

多穿点多穿点多穿点！点！点！点！点！

划重点------

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