免疫力是世界上最好的医生特殊时期,几个

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可能很多有孩子的家长还不太清楚：「孩子可以接种新冠疫苗吗？」根据《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》，通常的接种禁忌包括：对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；曾接种新冠疫苗产生不良反应者（不包括低热、局部肿痛等一般反应）。

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至于应该暂缓接种新冠疫苗的人群包括：各种疾病的急性期、慢性疾病的活动期。部分免疫抑制药物（包括免疫相关的生物制剂）使用期。如：大剂量糖皮质激素治疗结束后1个月；利妥昔单抗治疗的患者，末次剂量5个月内或B细胞数量恢复正常前；白血病化疗患者化疗结束6个月内；造血干细胞移植患者，移植后1年内暂缓接种，1年后需检测免疫功能正常方可接种。

最近，疫情病例不断上升，甚至有更多的幼儿被感染，很多家长难免整天提心吊胆的。那么对于目前不能接种或者还未接种疫苗的孩子，我们该怎么做呢？

其实，除了督促家人打疫苗之外，最好是给孩子补充更多的「防疫营养素」，只有巩固好免疫系统，身体才有对抗病毒的抵抗力。

之前我们也提到过，肠道是人体的第二个大脑，70%以上的免疫系统重要组成部分都位于这里。如果肠道黏膜受损，容易使新型冠状病毒进入，从而破坏肠道屏障。当这个开口被打开时，不仅需要时间来修复受损区域，还需要费力气来重建它。所以，平日饮食以及排便顺畅真的很重要，家里最好多准备一些益生菌，不要想到了才来买。

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01

维生素A

又称「抗感染维生素」，如西红柿、南瓜、胡萝卜、红薯、木瓜等都富含维生素A。

02

维生素B

压力大会导致流失速度快。如果缺乏，会增加感染的风险。鸡蛋、肉、鱼、五谷根茎类、豆类和深绿色蔬菜富含维生素B族。

03

维生素C

增加抗氧化能力，减少体内的炎症，维护呼吸道黏膜健康。如柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等都富含维生素C。

04

维生素D

巩固免疫系统运作，降低呼吸道感染风险。如黑木耳、三文鱼、鸡蛋、蘑菇、猪肝等。

胡萝卜土豆炖肉

材料：

土豆2颗、胡萝卜1根、葱1根、蒜头5颗、姜几片、猪肉片克、酱油少许。

做法：

1、土豆和胡萝卜洗净、去皮、切块。

2、将一根葱切成葱花，蒜头和姜去皮后拍开。

3、加点油，先炒香姜和蒜头，再放土豆和胡萝卜进去炒至食材变色。

4、将炒好的食材倒入电饭锅，然后倒入酱油、猪肉片和水（水需要没过食材）。

5、在电饭锅中倒入一米杯的水，一起炖至电饭锅跳起来，再撒上葱花，完成。

功效：

?胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳；

?土豆：和胃、解毒、消肿；

?姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。

提高免疫力最好的方法就是睡好觉。即使在家上网课或者远程工作，也需要维持生活习惯和运动习惯。免疫需要每天一点一滴的积累，屏障才能稳固持久。

「顺时养生，事半功倍！」所以我们为大家整理了比较全面的谷雨这段时期的养生饮食建议，囊括谷雨节气这段时间的应季食物以及不太建议吃的食物。后续每个节气我们都会为大家提供最应时的攻略。如果能照着做，相信对健康是大有裨益的~

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