患上呼吸道疾病，多吃这3种食物，都是呼
2019-4-30 来源：本站原创 浏览次数：次呼吸道感染是我们在生活中容易见到的疾病，一年四季、任何年龄都可以出现。大家别觉得呼吸道感染疾病不过是咳嗽、感冒、发烧，虽然它们通常有自限性，而且预后良好，但仍然有少数人会继发支气管炎、肺炎等疾病。最好的方法是通过营养来帮助身体尽快恢复，即安全，又能提高身体的免疫力。
患上呼吸道疾病多吃这5种食物
1
燕麦，预防感冒，降低哮喘风险
在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。它不仅营养丰富，而且还是功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。对于呼吸道来说，燕麦能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫的入侵，从而提高人体抗细菌、抗氧化的能力，有效增加人体的免疫力，抵抗流感。儿童常吃含燕麦的食物，有助于降低患哮喘的风险。
养生食谱：牛奶燕麦粥
材料：牛奶毫升，燕麦40克，白糖适量。
做法：锅中加入适量的清水，烧开后加入燕麦，大火再次煮开后，关小火煮至燕麦变得粘稠。倒入牛奶一起煮至微开，小火再煮一会儿即可，可酌情加入白糖调味。
温馨提示：煮燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，否则会破坏维生素。生麦片需要煮20至30分钟，熟燕麦片则只需5分钟。熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
2
百合，镇咳化痰，增强肺功能
传统医学认为百合有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人群非常有益。在药理研究中可以证明这一点。肺气虚模型游泳实验表明，把百合制剂给小鼠，能显著延长游泳时间。甲亢阴虚模型耐缺氧实验也表明，百合能明显增强小鼠耐缺氧能力，也就是说，它对于肺功能有明显的好处。另外，在小鼠身上我们还发现，百合有明显的镇咳、祛痰作用。
养生食谱：西芹百合
材料：百合4朵，西芹克，生抽适量。
做法：西芹切小段，百合洗净。锅中放油，加热后，放百合、西芹一起炒，快速炒1分钟左右，淋点生抽调味即可。
温馨提示：百合和西芹都是能够快速成熟，并且可以生吃的蔬菜，所以不要炒得过熟。
3
橄榄，利咽消肿，应对呼吸道感染
在冬春季节，每天嚼食两三枚鲜橄榄，可防止呼吸道感染，所以民间有“冬春橄榄赛人参”的美称。这是因为橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，在干燥的季节，能有效地补充人体的体液及营养成分。而且，橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，这些成分具有滋润咽喉、抗炎消肿的作用，对慢性咽炎患者大有好处。
养生食谱：橄榄茶
材料：橄榄2枚，绿茶1克。
做法：将橄榄洗净，连核切成两半。橄榄和绿茶一起放入杯中，冲入开水，加盖焖5分钟后即可。
温馨提示：这道茶饮适合慢性咽炎、咽部有异物感的人群。
4
核桃，防治慢性气管炎和哮喘
核桃是一种坚果类的食物，它还有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是其中的ω-3脂肪酸，属于一种必须脂肪酸，对人体非常有益，可以健脑，另外，核桃还含有一定量的蛋白质、碳水化合物，以及多种维生素和矿物质，因而，它可以供能，可以提高机体的免疫力，还可以补充维生素和矿物质，是一种很不错的保健食品。核桃还富含维生素E，可以治疗哮喘，有助于防止气喘。所以，在呼吸道发病率较高的冬春季节，或者季节交替的时候，大家不妨也吃点核桃，对慢性气管炎和哮喘病患者都大有裨益。
养生食谱：核桃粥
材料：核桃4个，大米、小米各50克，银耳、冰糖各适量。
做法：银耳用水泡1个小时后摘成小朵，去掉黄蒂。锅中加适量水，将大米、小米、核桃仁倒入，大火烧开后倒入银耳，煮至粥黏稠，依照个人口味放入冰糖即可。
温馨提示：核桃含有较多脂肪，多吃会影响消化，所以不宜一次吃得太多，而且便溏腹泻的病人不宜吃。
5
洋甘菊，缓解气喘
洋甘菊可以改善持续的感染，因为它能刺激白细胞的制造，进而抵御细菌。由于它能平复破裂的微血管，增进弹性，强化组织，还可以治疗烫伤、发炎的伤口，帮助溃疡愈合，所以，洋甘菊不仅是非常优良的皮肤保养品，而且用它泡茶，还能够止咳、祛痰，可以缓解支气管炎和气喘。
养生食谱：洋甘菊茶
材料：洋甘菊3克，蜂蜜适量。
做法：将干燥的洋甘菊用清水冲洗2遍，开水冲泡，盖上盖子闷一段时间，待水温降到60度以下，加适量蜂蜜即可。
温馨提示：这道茶饮甜美可口，但是有通经作用，所以不适合孕妇饮用。
总结呼吸道疾病是常见病、多发病，极易影响人们的正常工作和生活，所以预防呼吸道疾病的发生是我们每个人都必须了解的，希望大家注意。
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