腰肌劳损的症状及预防

长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

临床表现：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛?。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶转肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。预防措施：

1、日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。

2、病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。

3、如果疼痛已经严重影响了正常的生活，要及时就医治疗。

陈世高膏药友情提示：

1.防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方。

2.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动.

3.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。在坐一小时后要换一个姿势。

4.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。