天冷了如何预防呼吸道疾病

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□医院呼吸与危重症医学科副教授徐燕

北方地区秋冬季天气多变、昼夜温差大，空气干燥；室内空气流通较差；各种病毒和细菌活跃，感染人群的概率显著增加。因此，急性上呼吸道感染、普通感冒、流感、肺炎等呼吸道感染性疾病往往在秋冬季节高发。大家保持警觉的同时，更重要的是了解、掌握正确的预防方法，阻止呼吸道疾病对机体的侵袭，做自己和家人的健康守护者。记住以下几点，可以有效预防呼吸道感染性疾病。

避免着凉秋冬季气候多变，注意加减衣服。

做好防控措施尽量避免去人多聚集处。外出时正确佩戴、及时更换口罩。使用一次性医用口罩即可。

保证手卫生咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；从公共场所返回、咳嗽或打喷嚏、接触脏物后，要用洗手液或肥皂和流动水洗手，或使用含有酒精成分的免洗洗手液彻底清洁双手，用干净毛巾或纸巾擦干并取适量护手霜护肤。

保持空气流通定时开窗通风，每天通风1次～2次，每次30分钟～60分钟。如果家中有患者，通风时应做好患者保暖，避免受凉。

避免吸入有毒气体例如，浓烟、烟雾及有害粉尘。

保持正确的饮食习惯勤喝水，多吃蔬菜、水果，均衡摄入蛋白、维生素、矿物质等；进食困难患者可行鼻饲或肠外营养，避免因误吸导致吸入性肺炎。

维持健康的生活状态保证充足的睡眠，适度锻炼，积极戒烟。

接种疫苗普通人群建议接种流感疫苗，老年人及合并慢性呼吸道疾病患者建议接种肺炎疫苗。